Det här med att vara sjuk. Det är fasiken inte min grej. Orkar ju ingenting. Kan inte träna alls. Lite lugna promenader, max. Katastrofalt. Men då vet ni ändå varför jag inte är igång nu. Alltid är det ju någonting. Känns som att det blir såhär så fort man kommer igång. Hatar det.
Ja, det blev en liten paus. Drog till lund och var allt annat än hälsosam, pizza och fest. Chips och godis. Men det behövs ibland. Man mår bra av det, och man blir lycklig av att vara med underbara människor. Och trots att man inte tränar, eller är så snäll mot kroppen mår man bra av det tror jag.
Hursom, igår provade jag lite magövningar ur Bodylicious, och visst var de bra. Sedan passar inte alla mig, men de som gjorde det kändes. Dock behöver man nog få till dem lite bättre. Körde även ett litet punktpass för kärlekshandtagen. Några riktigt bra övningar, med de antlar jag har hemma. Jag vet om att man inte kan
punktförbränna, men om man inte tränar musklarna runtom kommer man ju inte heller kunna tighta upp det hela med fina muskler.
Ska visa några av övningarna sedan om jag hinner fota. Kan inte lägga in bilder via jobbdatorn.
Tänkte att det kanske är dags snart, för den där genomgången om hur vi tränar. Lite effektivitet i det annars så trötta. Ja, min kropp har sagt ifrån igen. Har varit helt död det senaste som ni kanske förstått? Men mer om sådant senare.
Vi har ju ganska pressat schema och hinner inte ta varje muskelgrupp för sig, så trots att man ska spendera kortare tid på gymmet fler gånger har vi helt enkelt fått göra som så att vi spenderar lite längre tid och kör mer ihopsatta kombinationer. Med fokus på det vi vill fixa till lite extra. Så på ett ungefär ser det ut som så att vi kör armar/axlar/bröst, ben/rumpa och rygg/mage. Rygg och mage får oftast följa med de andra gångerna vi tränar också. Det funkar för oss. Säger inte att det är perfekt för andra. Men tänkte visa er några av de övningar vi gör när vi tränar senare. För jag vet själv hur en sådan sak kan pusha en, att få se hur andra tränar.
Påväg till gymmet igår fick jag plockat upp ett paket som låg och väntade på mig. Med två böcker i, en inte allt för intressant skolbok och boken Bodylicious av Sofi Fahrman och Julia Fors. En jättebra bok för alla som vill komma igång, men som kanske inte vet riktigt hur. Eller som inte har tillgång till ett gym. För oss som redan är igång är det ändå tankvärd läsning och ny inspiration till övningar. Sedan att jag redan nu använder mycket lösa vikter, vilket gör att dessa övningar kan kännas lite för lätta för mig. Men jag har provat några och de är välfigt bra och många går att ändra om så att tyngder kan användas.
Kosten hade lite mer att önska i boken, men det var ändå en hel del bra tips. Dock hade jag gärna sett lite minsdre svabbel och lite mer information mer än, eat clean. Men har ju mest bläddrat igenom och läst lite smått. Så ska inte säga allt för mycket. Dock fortfarande en jättebra bok där det inte uppmanas att svälta sig själv utan att äta mycket och träna. Vilket jag tycker om.
Jag har varit väldigt trött i kroppen. Igen. Så har helt enkelt bestämt mig för att vila i några dagar. Promenerat istället. Känner inte för att pusha kroppen när den skriker för att ta det lugnt!
Men imorgon är planen att börja lite smått, med ett benpass. Dock får vi se vad kroppen säger om det när vi vaknar.
Såklart ska det komma lagom till att träningen blir rutin. Den där frossan och förkylningen. Så igår ställde jag in träningen, Loiuse fick tränba för oss båda så jag kunde kurera mig, tror inte det är värt att riskera någonting. Onsdag känns som en vettigare dag att satsa på. Och erftersom jag mår så pass mycket bättre idag var det värt det.
Ibland behöver man en dag med godis, blåbär och blodapelsin.
Jag funderar på att lämna ut mig, på att lägga upp bilderna jag tagit. De som så fint klassas som före bilder. Så att ni kan se vad jag utgår från. Men jag vågar inte riktigt. För då kommer man se vad som sker med mig. Då kommer man kunna granska. Men jag har dem i iPhonen, och kanske. Men bara kanske kommer de upp senare. Annars får ni ge er till tåls tills det finns bilder att jämföra med.
Däremot kan ni få en bild av mig, så ni på ett ungefär kan se vad som utgås ifrån. Det är ju alltid någonting!
Idag har det tagits vilodag från träningen, någonting som inte får underskattas. Kroppen måste få återhämta sig. Dock blev det en liten promenad för att få rört lite på mig. Det är ungefär vad som är lagom en dag som denna.
Snart blir det käk på stan och bio med Fanny och Reb, lite gott godis och så. Yes, please!
Nyligen gjorde jag en bodyscanning och det är den jag kommer utgå från. Mått kommer självklart att finnas med, och vikten, men inte på ett sådant sätt. Dock behöver man ju kunna mäte resultaten på något vis. Och därför kommer annat spela in. Däremot kommer jag att om 3 månader göra ytterligare en scanning. Och det är då jag får resultatet, sedan är det ytterligare en innan sommaren.
Men vi börjar med vad jag utgår ifrån.
Min vikt: 49 kg.
Fettprocent: 18,2%
Muskelmassa: 38,6 kg
Benmineral: 2,1 kg
Viloförbränning: 1247 kcal
Så som ni förstår vill jag inte tappa i vikt speciellt mycket, däremot vill jag flytta den lite. Jag vet att jag enligt "standard" redan ligger på en låg procnthalt av fett. Men då jag inte har den kroppsformen som gör att jag har former alls så är mitt mål att faktiskt minska denna, till ungefär 13-15% och desutom gärna öka min muskelmassa en del. Här vet jag inte vad som är möjligt men jag hoppas på att det som försvinner i fettprocent hoppas jag på att öka i muskler, och gärna lite till.
Så nu vet ni detta om mig. Tänker att jag lägger ut lite inspiration senare ikväll eller imorgon.
En ny blogg, vid sidan av den jag redan har, kräver i sig en liten presentation av mig själv. Så att ni vet vem som ligger bakom.
Mitt namn är Sara, jag är 23 år och bor i Göteborg. Anledningen till att jag börjar med denna bloggen här, och inte bara kör i min gamla är målgruppen. Där är det mycket mode och skönhet. Här vill jag lägga fokus på träningen. Och varför nu? För att jag under det senaste året totalt tappat det med träning. Jag har tränat väldigt sporadiskt och inte kommit någon vart. Jag var påväg åt rätt håll, men jag tappade det. Troligtvis är det pga min totala brist på karaktär och diciplin. Tröttnar jag så tröttnar jag och att göra resan ensam är svår. Även för någon som verkligen har förutsättningarna.
Nu har jag sällskap på resan, vilket gör att jag nu när vi är i startfasen har någon som faktiskt sitter och väntar på mig. Någon som jag inte kan svika trots att jag ligger och sover pga utmattning och sömnbrist. Jag tar mig till gymmet ändå och mår såklart bättre. Och det är här ni har mig nu, i starfasen på en ny livsstil. Men jag kommer ändå ha vissa saker jag inte tänker offra, det ska ni vara på det klara med. Jag tänker inte offra chips, öl eller ost. Och ska jag vara ärlig så behöver jag inte det. För jag har inga önskningar om att gå ner i vikt.
Så vad ni får följa här är egentligen en rätt så vanlig tjej, som inte gillar ordet lagom, som inte nöjer sig med det. Men som inte tänker lägga mitt liv på träningen, en stor del absolut, men inte livet. Jag kommer fortfarande att dansa mig genom helgerna, och äta det jag är sugen på. Men jag vet att det blir mindre av det, för när man väl kommer in i det så vill man hellre upp och springa på en lördagsmorgon. Och man vill helt plötsligt äta rödbetor med fetaost istället för godis. Sedan säger jag inte att jag inte ska lägga om kosten, men jag tänker inte vara så strikt.
