That's better

Åh, vill träna. Vill börja vakna och se det här i spegeln. Vill inte ha huvudvärk längre.

 

 

 

Det här med att vara sjuk. Det är fasiken inte min grej. Orkar ju ingenting. Kan inte träna alls. Lite lugna promenader, max. Katastrofalt. Men då vet ni ändå varför jag inte är igång nu. Alltid är det ju någonting. Känns som att det blir såhär så fort man kommer igång. Hatar det.

Vissa övningar jag gör på gymmet får vara med varje gång jag tränar, ibland lättare och ibland tyngre beroende på vad jag fokuserar på. Ett exempel på en sådan övning är den som visas nedan, fast med en medicinboll istället. Och det har gett resultat kan jag säga, kanske inte jättesynliga ännu men jag känner det. Magen är mycket starkare. Till detta har jag även lagt in att alltid köra en väldigt lätt ryggövning av något slag, detta då jag behöver stärka den. 

 

blev ett tvåtimmarspass på gymmet idag. Körde gärdet med rumpan och benen, lite granna med magen också. Så snart har vi trollat klart. Snart har det jag  bär på nu transformerats till någonting betydligt bättre. Någonting som på bilden nedan. Jag känner det i rumpmusklerna. 

 

Nu blir det gott käk hos Fanny! 

 

Ja, det blev en liten paus. Drog till lund och var allt annat än hälsosam, pizza och fest. Chips och godis. Men det behövs ibland. Man mår bra av det, och man blir lycklig av att vara med underbara människor. Och trots att man inte tränar, eller är så snäll mot kroppen mår man bra av det tror jag.

 

Hursom, igår provade jag lite magövningar ur Bodylicious, och visst var de bra. Sedan passar inte alla mig, men de som gjorde det kändes. Dock behöver man nog få till dem lite bättre. Körde även ett litet punktpass för kärlekshandtagen. Några riktigt bra övningar, med de antlar jag har hemma. Jag vet om att man inte kan

punktförbränna, men om man inte tränar musklarna runtom kommer man ju inte heller kunna tighta upp det hela med fina muskler.

 

Ska visa några av övningarna sedan om jag hinner fota. Kan inte lägga in bilder via jobbdatorn.

Tänkte att det kanske är dags snart, för den där genomgången om hur vi tränar. Lite effektivitet i det annars så trötta. Ja, min kropp har sagt ifrån igen. Har varit helt död det senaste som ni kanske förstått? Men mer om sådant senare. 

 

Vi har ju ganska pressat schema och hinner inte ta varje muskelgrupp för sig, så trots att man ska spendera kortare tid på gymmet fler gånger har vi helt enkelt fått göra som så att vi spenderar lite längre tid och kör mer ihopsatta kombinationer. Med fokus på det vi vill fixa till lite extra. Så på ett ungefär ser det ut som så att vi kör armar/axlar/bröst, ben/rumpa och rygg/mage. Rygg och mage får oftast följa med de andra gångerna vi tränar också. Det funkar för oss. Säger inte att det är perfekt för andra. Men tänkte visa er några av de övningar vi gör när vi tränar senare. För jag vet själv hur en sådan sak kan pusha en, att få se hur andra tränar. 

 

Påväg till gymmet igår fick jag plockat upp ett paket som låg och väntade på mig. Med två böcker i, en inte allt för intressant skolbok och boken Bodylicious av Sofi Fahrman och Julia Fors. En jättebra bok för alla som vill komma igång, men som kanske inte vet riktigt hur. Eller som inte har tillgång till ett gym. För oss som redan är igång är det ändå tankvärd läsning och ny inspiration till övningar. Sedan att jag redan nu använder mycket lösa vikter, vilket gör att dessa övningar kan kännas lite för lätta för mig. Men jag har provat några och de är välfigt bra och många går att ändra om så att tyngder kan användas. 

 

 

Kosten hade lite mer att önska i boken, men det var ändå en hel del bra tips. Dock hade jag gärna sett lite minsdre svabbel och lite mer information mer än, eat clean. Men har ju mest bläddrat igenom och läst lite smått. Så ska inte säga allt för mycket. Dock fortfarande en jättebra bok där det inte uppmanas att svälta sig själv utan att äta mycket och träna. Vilket jag tycker om. 

Jag har varit väldigt trött i kroppen. Igen. Så har helt enkelt bestämt mig för att vila i några dagar. Promenerat istället. Känner inte för att pusha kroppen när den skriker för att ta det lugnt! 

 

Men imorgon är planen att börja lite smått, med ett benpass. Dock får vi se vad kroppen säger om det när vi vaknar. 

 

 

Igår blev det ben och rumpa som tränades. Ett riktigt bra pass, och snart får vi rutin på dt hela och kan avancera till en helt ny nivå. Snart är rumpan lyft några cm och shortsen kan bäras med stolthet. Ska bara bli lite varmare. 

 

När rutinen kommer kommer också övningarna. Det är någonting som lovas!

 

Ben som dessa, tack!

 

Såklart ska det komma lagom till att träningen blir rutin. Den där frossan och förkylningen. Så igår ställde jag in träningen, Loiuse fick tränba för oss båda så jag kunde kurera mig, tror inte det är värt att riskera någonting. Onsdag känns som en vettigare dag att satsa på. Och erftersom jag mår så pass mycket bättre idag var det värt det.

 

Ibland behöver man en dag med godis, blåbär och blodapelsin.

Följ min blogg med Bloglovin 

 

Det blev ingen cardio. Vi sköt på det lite och köttade ben och rumpa istället. Var rätt gött att gå hem från gymmet sedan. Dog på ett ungefär. Men det är värt det. 

 

Snart lämnar vi det här 

Jag funderar på att lämna ut mig, på att lägga upp bilderna jag tagit. De som så fint klassas som före bilder. Så att ni kan se vad jag utgår från. Men jag vågar inte riktigt. För då kommer man se vad som sker med mig. Då kommer man kunna granska. Men jag har dem i iPhonen, och kanske. Men bara kanske kommer de upp senare. Annars får ni ge er till tåls tills det finns bilder att jämföra med.